Jak fotka wyżej to twoja to masz bardzo dobry gen Myślę, że jak się przyłożysz do diety i treningu to możesz mieć w przyszłości niezłą sylwetkę Ułóż dietę, bo jedzenie dużo nic nie znaczy. Ja też mogę jeść dużo trocin, to znaczy że urosnę? A niestety przeciętne codzienne pożywienie do trocin można często porównać jeśli chodzi o substancje [...]
panowie ma on tak bardzo czesto ze prawa reke wystawia w momencie gdy schodzi zlini strzału przeciwnika nie po to by mu palce wlorzyc tylko po to by ewentualny cios przyjac na prawa reke i odrazu lewa kontrowac - tak jak tym razem (tylko nie wyszło)
jeszcze jedno a rpopo cyklu- bo jak wiadomo na cyklu czesto sie bierze cynk a teraz sam wyczytalaem ( wczesniej nie wiedzialem ) ze cynk zmniejsza wchlanianie teteracyklin
Witam. To mój 1 post na sfd, więc jak popełnię jakiś błąd to prosze o wybaczenie. Pytanie mam troche podobnę, więc podczepię się pod ten temat. Otóż chodzę od miesiąca na treningi MMA średnio od 3 do 5 razy w tyg(po ok 1,5h-2h)(wcześniej z różnymi skutkami muay thai na zmiane z siłownią).Mam wzrostu ok 185, i ważę gdzieś 87 kg. Na treningach [...]
[...] tego jest właśnie ankieta dzialu która musisz wypełnić, na tej podstawie zaawansowani użytkownicy odpowiadza profesjonalnie na Twoje pytanie. Ale ja po krotce powiem jak testosteron działa na mnie osobiście, wchodząc na bombę trzymam się diety i treningów, kiedy już doszedłem do mojego celu często wchodzę na dawki TRT/mostek. Podczas tego [...]
[...] mnie i za czesto tam bywam bym nie zauważył od czego są tam ochroniarze. Poza tym sąsiad z klatki robił tam w ochronie PS: Żeby nie było, to od razu odpowiadam. Nie,nie robiłem we wszystkich supermarketach... po prostu jako student dorywcze prace się brało jakie były,by coś własnej kaski mieć...powybrzydzać se moge teraz jak już mam wyższe.
Robiłem ostatnio badania krwi i moczu i wszystko w jak najlepszym porządku. Badania te były mi potrzebne do kardiologa, gdyż stwierdzono u mnie wysokie ciśnienie. Miałem prześwietlenie klatki piersiowej - wszystko OK. Miałem założony holter ciśnieniowy to ciśnienie wychodziło różne raz trochę wyższe, a raz dobre. Z tego co zrozumiałem od lekarza [...]
[...] życ. I tu dieta jest kluczową sprawa. Ale każdy jest kowalem własnego losu. T3 to także nie zabawka na spalenie fatu i podkrecanie metabolizmu. Ai pomysl jeszcze o jednym: jak trafisz nie daj boże na wy***ke gh taka z insa zamiast gh. Lipa będzie. A przy gh często gesto taka podmianka wchodzi w gre... Ale co tam życie jest zbyt krótkie żeby byc [...]
Jak chcesz to oblicz swoje bieżące zapotrzebowanie (uwzględnij możliwie dokładnie każdą aktywność w tygodniu), ułóż dietę wg zaleceń z linków nt odżywiania, a my pomożemy to skorygować... Co do aerobów - niestety ale one najczęściej powodują problemy na redukcji. Łatwo stracić mięśnie, trudno schudnąć. To mity, że są najlepsze w odchudzaniu... [...]
Co do Arsena - na polskim rynku są dwie wersje - walny i nie walony kupno wlanego to jakies 15 zł wiec często dla każdego biznes 1 klasa Themral Pro - Po raz 2 go testuje i nie powiem przy 5 kapsach zero pobudzenia a pamiętam jak mnie nosiło po Thermi Pro - Porównuje oba składy bo w/.g etykiet są takie same Więc te badania co cyber dawał [...]
[...] lędźwiowym robi się "dziura".Mostek siłowy to ułożenie nóg na ławce i oderwanie dupy od niej. Co do tej "dziury w lędźwiach" to uważam że ma się nijak do wyciskania kulturystycznego i jest zupełnie niepotrzebna.Sam często krzyżowałem nogi nad ławką aby właśnie uniknąć "dziury w lędźwiach" Pozdrawiam serdecznie
[...] kiedyś i mam zamiar zacząć stosować: metoda wstępnego zmęczenia - polega na wykonaniu ćwiczenia izolowanego przed złożonym. Dobra metoda. Pozwala to na wstępne zmęczenie ( jak sama nazwa metody mówi) mięsnia. Zaletą tej metody jest nie tylko możliwość przetrenowania partii w inny sposób z większą intensywnością, lecz przymus stosowania [...]
[...] jeździ na rowerku na tym treningu no i przy wzroście 193 cm i klatce ok. 112-115 cm (to jego chyba najmocniejsza strona)to w udzie ma grubo poniżej 60 cm heheeh ok. 55 czy jakoś tak . Ostatnio kupił sobie książke gdzie jest bardzo dużo ćwiczen no i tak sobie te ćwiczenia dziwnie dobiera ostatnio, szczególnie jeśli chodzi o ilość serii, czasami [...]
[...] jednak z wielkimi ciezarami gdyz jestes jeszcze w okresie dojrzewania i wzrostu. Po prostu starczy Ci 2-3x w tygodniu pochodzic na silke gdzie pomagach troche cwiczen lub jak nie lubisz zelastwa to wybierz sie na basen, uprawiaj jakies sporty zespolowe (na górna czesc ciala dobrze wplywa pilka reczna, siatkowka i koszykowka). Tak wiec po [...]
[...] choc ktos moze powiedziec ze orzechy na noc nie koniecznie bo ciezkostrawne.ale przy takich malych ilosciach orzechow bym sie tym nie przejmowal staraj się jeść jak najwieksze ilosci warzyw,nie tylko dla smaku,sa one bardzo wazne w diecie o czym czesto sie zapomina.jesli zastanawiasz sie jakie warzywa jesc najlepiej to odpowiedz [...]
Często słysze opinie, że organizm się "uodparnia" na działanie kreatyny czy też sterydów, bo późniejsze cykle nie dają takich efektów jak te pierwsze. To nie prawda - poprostu chodzi o to, że po paru latach treningu i dojściu do pewnego poziomu trudno robi się efekty. Co innego skoczyć z 30cm w bicepsie na 35cm, a co innego z 40cm na [...]
Witaj Fazik. Jak się chudnie, to na całym ciele, a nie tylko na określonej partii, często boli to mężczyzn, bo spada nie tylko brzuch, ale i bicek też Jeśli przestrzegasz odpowiedniego tętna podczas aerobów nie musisz się obawiać o spadek masy mięsniowej, chyba że chodziło Ci o zmiejszenie obwodów kosztem spalonej tkanki tłuszczowej. Pozdro
Po tak długim czasie zrobiłbym jak Łukasz pisał tygodniowy reset, z tym że bez specjalnego pilnowania diety lub też w umiarkowanym stopniu np połowa posiłków bogata w "dobre kcal" połowa "tradycyjna", taki zabieg często pozwala ruszyć z miejsca, potem na razie nie tykając diety pokombinował z treningiem - w pierwszej kolejności "mieszane aeroby" [...]
Gdy grałem regularnie w kosza ważyłem jakieś 56kg przy wzroście 180cm, treningi miałem dość często, a po przyjściu z treningu nie miałem ochoty na nic - nawet na jedzenie - pewnie dlatego byłem takim sucharem Od czasu gdy przestałem grać(jakieś 14miesięcy) przytyłem jakieś 15kg Jak chcesz przytyć ogranicz koszykówkę lub zwiększ ilość spożywanych [...]
no jade typowa jakosciowke wiec nie bedzie strasznych przyrostow zreszta w sierpniu bede juz na winku wiec przyrosty bede mial juz za soba. Ja tam na slonce juz nie wychodze za czesto bo mam abona na solarium i mge dziennie chodzic za 20 euro na miesiac. Niestety mam tylko okazje zrobic tattoo jak bede w polsce a ostatni raz bylem rok temu wiec [...]
gh ,slin , t3
